بقلم كابتن محمود مهدى
الجميع يفكر يومياً ما هى نوعية الأطعمة التى يجب تناولها من ليصل لمرحلة الشبع ونفس الوقت استفادة صحية ولياقة بدنية عالية و يتحدد ذلك حسب الوقت المتاح لإعداد وطهي هذه الاصناف التى تجمع بين الهدفين وايضا الامر مرتبط بكل أفراد الاسرة ورغبتهم فى تناول نفس الاصناف
……………
اللياقة البدنية
تتأثر بشكل طردي مع التغذية السليمة كلما أهتم الفرد بالتغذية السليمة الصحيحة وتوفير كافه العناصر الغذائية للجسم كلما زادت اللياقة البدنية والحركية ومستوى المرونة للجسم
يحتاج الجسم بروتين و دهون صحيةو املاح ومعادن وفيتامينات ، وذلك للقيام بأفضل أداء رياضى بدون إرهاق
شرب المياه والسوائل
يزيد من مرونة العضلات ويقلل التقلص العضلي
ويحسن الاداء العام للاعضاء الداخلية للجسم وعناية البشرة
التغذية الملائمة قبل ممارسة النشاط الرياضى
يشير جميع المتخصصين فى مجال التغذية والرياضة أن الشخص الذى يمارس الرياضة بحاجة إلى تناول الكم الملائم من الغذاء والسوائل قبل ممارسته للنشاط الرياضى
تغذية الطفل الرياضى
يحتاج الطفل الى تشويق فى عرض الطعام مثل تنوع الالوان
بالخضروات جزر اصفر وخص اخضر و طماطم احمر وفلفل ألوان كل هذا يجذب العين ويشجع الطفل للطعام الغنى بالعناصر المكتملة. انتظرونا قريبا فى عرض تمارين منزلية للاطفال فى الاعمار المختلفة.
ما شاء الله مقال رائع ومفيد للكابتن المتميز العالمى كابتن محمود مهدى